A bolygóideg, vagy más néven vagus nervus a legnagyobb paraszimpatikus idegünk. Kiderült, miért fontos, hogy rendszeresen stimuláljuk.
A vagus ideg a nyakon lefelé, függőlegesen fut a nyaki érhüvelyben. Felelős a gyulladások kialakulásáért, szabályozza a fájdalomérzetet és a hangulatunkat is. Stimulációjával nagy sikereket lehet elérni a szorongás, depresszió, pánikbetegség kezelésében, illetve gyulladások csökkentésére és bizonyos típusú fejfájások elmulasztására is alkalmas.
Sokféle módszert ismerünk a bolygóideg aktivizálására, vagy ahogy sokan nevezik, újraindítására.
Kissé invazív és leginkább klinikai körülmények között alkalmazott módszer, az elektromos stimuláció. Hatékony segítség az epilepszia, a depresszió és a krónikus fájdalom kezelésében.
Másik, régóta alkalmazott módszer a mágneses stimuláció. Ehhez nem szükséges elektródák használata, mágneses mezők segítségével aktivizálják az ideget. Hasonlóan az elektromos módszerhez, használják depresszió és epilepszia kezelésére is.
Ennél is gyengédebb módszer az akusztikus stimuláció, mely pozitív hatással van a vagus tónusára, amely az autonóm idegrendszer paraszimpatikus oldalának alapvető eleme. Ezt a módszert gyakran a terápia más formáival, például a zeneterápiával együtt alkalmazzák olyan állapotok kezelésére, mint a szorongás és a depresszió. Az akusztikus stimulációról azt is megállapították, hogy egyes személyeknél hatékonyan csökkenti a fájdalmat és javítja az alvást.
Ez a fájdalomcsillapítási módszer különösen hasznos lehet azoknak, akik nem tudnak vagy nem akarnak fájdalomcsillapítót bevenni, valamint azok számára, akik krónikus fájdalmat tapasztalnak.
Tanulmányok kimutatták, hogy a bolygóideg-stimuláció a hagyományos antidepresszáns gyógyszerek hatékony alternatívája lehet, kevesebb mellékhatással.
Az Alzheimer-kór és a traumás agysérülés lehetséges kezelési módjaként is tanulmányozták, ígéretes eredményekkel. Ezenkívül kimutatták, hogy a bolygóideg-stimuláció pozitív hatással van más betegségekre, például a 2-es típusú cukorbetegségre vagy a migrénre.
Íme, néhány tipp az otthoni alkalmazásra egy stresszesebb nap után, vagy ha fejfájás, egyéb fájdalom kínoz:
- Leggyorsabban a torkon keresztül érhető el a bolygóideg, hiszen a nyakunkon fut. A rezgő hangok kiadása: gargalizálás, mély, rezgő hangok mantrázása (pl. Om), éneklés vagy nevetés nagyon gyors és hatékony módszernek bizonyultak.
- A hideg nagyon jó hatással van a bolygóidegre, a nyakunkra helyezett jeges borogatás pillanatok alatt hatást produkál. A hideg zuhany az egész testünkre hihetetlenül pozitív hatással van, nyakunkat és a bolygóideget se hagyjuk ki ilyenkor.
- A lassú, ritmikus mozgások, cselekvések is ide sorolhatók, hiszen ha így végzünk bizonyos mozdulatokat, az agyunk elfogadja, hogy nem vagyunk veszélyben, és kizökken az „üss és fuss” üzemmódból. (Ringatózás, thai chi, lassú tánc, rágás pl.)
Érdemes tehát időt szakítani és megfelelő törődésben részesíteni bolygóidegünket, mert nagyon jó szolgálatot tesz az egészségünk érdekében.
(Képek: Canva)
