A Stanford Egyetem tanulmánya szerint igen. A kísérlet rávilágított arra, hogy a tudatos gondolkodás és az önképről alkotott vélemény jelentős hatással lehet az egészségre és a fizikai állapotra.
A kutatásban 84 hotelszobai alkalmazott vett részt, akiket két csoportra osztottak. Az egyik csoportnak elmondták, hogy a szobák takarítása és rendbetétele során annyit mozognak, ami megfelel egy edzésnek, míg a másik csoportnak semmilyen információt nem adtak. Az eredmények megdöbbentőek voltak: az első csoport tagjai pár hét elteltével fogyást és izmosodást tapasztaltak, míg azok, akiknek semmit nem mondtak, nem mutattak jelentős változást.
A tanulmány vezetői, Alia Crum és Ellen Langer, a pszichológia és az egészség kapcsolatát vizsgálták. Céljuk az volt, hogy kiderítsék, mennyiben befolyásolja az emberek egészségét a saját fizikai aktivitásukról alkotott véleményük. A kutatásban részt vevő szállodai alkalmazottak napi munkájuk során jelentős fizikai aktivitást végeztek, azonban sokan közülük nem gondolták, hogy ez a munka hozzájárulhat az egészségükhöz.
A résztvevőket két csoportra osztották:
1. Informált csoport: e csoport tagjainak elmondták, hogy a napi munkájuk során végzett tevékenységek – például az ágyak bevetése, porszívózás, és takarítás – olyan fizikai aktivitást jelentenek, ami megfelel az ajánlott napi edzésmennyiségnek. Vizualizációval és példákkal is segítették őket, hogy jobban megértsék a fizikai aktivitásuk előnyeit.
2. Kontroll csoport: ennek a csoportnak nem adtak semmilyen információt a munkájuk fizikai aktivitásáról vagy annak egészségügyi előnyeiről.
A kutatás során mindkét csoport tagjait pár hét elteltével újraértékelték. Az eredmények szerint az informált csoport tagjai jelentős pozitív változásokat tapasztaltak:
– Testsúlycsökkenés: a csoport tagjai átlagosan több kilogrammot fogytak ez alatt az idő alatt.
– Izomtömeg növekedés: az informált csoport tagjai izmosabbak lettek, amelyet a testzsír-arány csökkenése és az izomtömeg növekedése mutatott.
– Jobb egészségügyi mutatók: a vérnyomás és a testzsír-arány is javult az informált csoport tagjai körében.
A tanulmány egyik legfontosabb következtetése az volt, hogy a tudatosság és a pozitív gondolkodás jelentős hatással lehet az egészségre. Az informált csoport tagjai azért tapasztaltak fizikai javulást, mert tudatosították magukban, hogy a munkájuk edzésnek számít. Ez a tudatosság növelte a motivációjukat, pozitívabb hozzáállást eredményezett, és valószínűleg aktívabbá tette őket a munkájuk során.
A tanulmány hosszú távú hatásai azt mutatják, hogy az emberek önmagukról alkotott véleménye és a saját aktivitásuk tudatosítása jelentős szerepet játszhat az egészségük javításában.
(Képek: Canva)
