A Harvard Medical School kutatásai szerint a délutáni szunyókálás nemcsak frissítő, hanem hozzájárulhat az élettartam meghosszabbításához is.
Az új kutatások kimutatták, hogy a rendszeres délutáni alvás javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkenti a stresszt.
A kutatás szerint azok körében, akik rendszeresen – legalább heti 3-4 alkalommal – lepihennek napközben egy kicsit szundítani, 37%-kal kevesebb a szív-és érrendszeri megbetegedés. Ha csak a férfiak kontrollcsoportját vesszük figyelembe, ez az arány 68%, ami rendkívül figyelemreméltó.
A tudomány jelen állása szerint nem áll rendelkezésre olyan gyógyszer vagy egyéb orvosi eszköz, mely ezt az eredményt képes lenne produkálni.
Az eredmények alapján a napi 20-60 perces szunyókálás a leghatékonyabb, mivel segít pihenni anélkül, hogy megzavarná az éjszakai alvást.
A Harvard által vezetett vizsgálatok kimutatták, hogy a szunyókálási hajlam genetikai alapú. A kutatók több mint 123 génrégiót azonosítottak, amelyek befolyásolják a nappali alvást. Ez magyarázatot ad arra, hogy miért van szükségük egyes embereknek több pihenésre napközben, mint másoknak.
Egy másik, Svájcban végzett kutatás, melyben mintegy 3000 35 és 75 év közötti ember vett részt a legkülönbözőbb háttérrel és életmóddal kimutatta, hogy közvetlen kapcsolat van a délutáni alvás és a szívbetegségek, agyvérzés és a szívroham kialakulására való hajlam csökkenésében.
Már a heti egy délutáni pihenő is 42%-al javítja esélyeinket, hogy elkerüljük ezeket a betegségeket.
A kutatások szerint a délutáni alvás javítja a memóriát és a koncentrációt, különösen az idősebb felnőttek körében.
A rövid nappali pihenés segít csökkenteni a stresszt és javítja a hangulatot.
A leghatékonyabb szunyókálás érdekében tartsuk be az alábbi tippeket:
– A 20-60 perces szunyókálás a legideálisabb.
– A legjobb idő a szunyókálásra a korai délután, amikor a test természetesen fáradtabb.
– Találjunk egy csendes és sötét helyet a pihenéshez.
A délutáni szunyókálás nemcsak kellemes kikapcsolódás, hanem hozzájárulhat a hosszabb és egészségesebb élethez is. A Harvard Medical School kutatásai alapján érdemes beiktatni a napi rutinba ezt az egyszerű, de hatékony pihenési formát.
(Képek: Canva)
