Hidegterápia az egészségért
A hidegterápia áldásos hatásait nagyon régóta élvezik az emberek, főleg az északi országok népeinél szerves része a mindennapoknak évszázadok óta.
A hideg hatására a véredények összehúzódnak és az idegimpulzusok is lelassulnak. Ezáltal az egész szervezetben fellépő gyulladások csökkentésére képes. Ez ízületi fájdalmakra, izomlázra, reumára de az érrendszer egészségére is jótékony hatással van.
Intenzív edzések után a hidegterápia elősegíti az izmok regenerálódását az izomkárosodás és a gyulladások csökkentésével. A jeges fürdők vagy a jéghideg vízzel való zuhanyzás az atléták körében népszerű módszer az edzések után hogy a regenerálódási időt felgyorsítsák. Egyre inkább elterjed azonban a legújabb kutatások alapján a hidegterápia a profi sport világán kívül is, mivel a szervezetre gyakorolt jótékony hatásai érvényesülnek bármilyen körülmények között, akár edzés nélkül is. Az anyagcsere felgyorsításában és zsírégetésben is nagyon hatékony. Az alacsony hőmérséklet hatására aktivizálódnak a barna a zsírsejteket, ezáltal elősegítve a súlyvesztést.
A hidegterápia legegyszerűbb módja a hideg zuhany, melyet kezdjünk fokozatosan, a hideg-meleg víz váltogatásával, fokozatosan csökkentve a hideg víz hőmérsékletét. A tusolást hideggel fejezzük be, legalább két percig mindenképp tartson.
A hidegterápia másik formája lehet a jeges fürdő. Egy kád jeges hideg vízbe fokozatosan, a végtagokkal kezdve merülésig kell beleülni. 10-15 percig, a légzésre odafigyelve üljünk a vízbe.
A kryoterápia lényege, hogy nagyon alacsony hőmérsékletnek van kitéve a szervezet, rövid időszakokra. Kryokamrákban, vagy kryoterápiás gépben történik. A kezelések általában 2-4 percig, akár mínusz 129 fokon is történhetnek.
Téli időszakban a hideg, jeges természetes vizekben való fürdés is népszerű, pár perces merülés vagy úszás kiváló hatással lehet a szervezetre.
Tartsuk szem előtt, hogy ezeket a módszereket kizárólag egészségesen, orvosi ellenjavallat nélkül alkalmazzuk, hiszen ha szív- és érrendszeri problémával küzdünk, akkor veszélyes lehet.
(Kép: Canva)
